头疼！羽毛球的运动损伤…

　　要说运动损伤，我们先来看看羽毛球的运动量吧，这个关系到比赛的激烈程度，跟损伤是密切相关的。

　　说起运动量，表面看来，羽毛球是一项‘温和’的运动，步伐轻盈，姿态优美，好象运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少。。。

　　然而，这是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了。

　　足球，篮球那些运动的确激烈，而且有很多身体对抗，运动强度肯定不小，然而，那毕竟是群体的运动，在足球和篮球场上你不必一刻不停的拼命跑动，而且比赛中间还可以换人，可羽毛球行吗？

　　任何一个球，你一停就输分，你换人呢？呵呵，那叫弃权，罢赛。

　　再说运动中的跑动方法：1次100米的直线冲刺跟10次10米范围的折返跑，显然后者运动量更大。

　　足球篮球也有折返跑，也有急起急停，但是比起羽毛球来说，那简直算不了什么——羽毛球运动中一直都是折返跑，随时都在急起急停，这个运动量，大家可以掂量掂量。

　　

　　再说说网球，按说这个跟羽毛球是有可比性的吧——比赛形式十分近似，跑动的方式也像，而且网球场比羽毛球场大得多了，网球比赛一场有那么多盘，一盘有那么多局，而且是那么长时间的比赛，那运动量总该比羽毛球的大了吧？

　　以下相关内容，大家看一下：

　　1985年 世界羽毛球锦标赛在加拿大卡尔加里举行。

　　韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。

　　同年温布尔登网球，贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。

　　以下为统计数字：

　　统计项目 网球 羽毛球

　　比赛时间： 3小时18分 1小时16分。

　　球运行时间： 18分钟 37分钟。

　　比赛时间： 9% 48%。

　　回合数： 299 146。

　　击球次数： 1004次 1972次。

　　跑动总距离： 3.2公里 6.4公里。

　　通过上面的对比，我们可以很明显地看到：

　　羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动两倍于网球员的距离；

　　击出几乎两倍数量次数的球；

　　谁的运动量更大，一目了然。

　　可能有朋友对上面这个‘跑动总距离’有怀疑——网球场明显比羽毛球场大很多啊！

　　这个的确不假，但是网球选手通常是在底线附近往返跑动比较多，上网的机会比较少，而羽毛球运动中，选手都是满场飞的，那个更远的跑动距离就是这么来的。

　　另外，目前网球发球速度世界记录为225公里/小时（罗迪克，美国）；

　　而目前羽毛球杀球球速最高记录是343公里/小时（傅海峰，中国）。

　　我花这么大篇幅说羽毛球的运动量，目的在于给某些朋友敲敲警钟：

　　千万别以为羽毛球是纯粹的休闲运动，羽毛球不是那么好打的！

　　现在说羽毛球的运动损伤。

　　首先说说运动超量的问题：

　　既然羽毛球是这么大强度的运动，那运动超量肯定会导致损伤。

　　这个是毋庸质疑的。

　　但是，在这里我要说一句，运动超量绝不是业余羽毛球爱好者运动损伤的主要原因！

　　上面说的那个强度，那是人家专业选手的，而且是专业中的顶尖选手，而像我们这样业余玩羽毛球的，有几个人打得到那样的强度？

　　我们玩羽毛球时候的运动强度一方面取决于自己的技术水平，另一方面取决于对手的技术水平；

　　而我们的运动总量就看各自玩羽毛球的频率了，是一天一打还是几天一打，一次打多久。

　　拿我们一般的业余朋友来说，如果你没有专业级别的技术，也没有专业级别的对手，而且一周就固定玩那有数的几次，一次也玩不了多长的时间，请问，你拿什么去‘运动过量’？本文来源于羽毛球知识教学网。

　　那我们业余朋友因为打羽毛球导致的伤害是怎么来的呢？

　　我认为，最主要的是因为不懂得怎么保护自己！

　　比如说，都知道热身运动很重要！

　　可是，有多少人在打球前真正的认真热身了的？

　　其实热身也很简单，谁没上过体育课啊？

　　就那么简单的跑跑跳跳，活动一下关节，还有谁不会做吗？

　　可实际上就是很少有人实际去做！

　　我想其中主要原因可能有两个：

　　一是觉得太招摇，太‘矫情’了，不好意思做。

　　二是从根本上不够重视！！

　　而这个，正是导致运动损伤的一个相当重要的原因。

　　再说我们的技术动作，我们业余的基本上动作都有毛病，都不是绝对的科学合理，而不科学不合理的动作也是导致损伤的又一个重要原因，这个相比较而言大家都还是比较重视的，大家都知道要找高手指导动作，改善状况，这里我就不多说了。

　　还有，那个古人不是曾经说了嘛，工欲善其事，必先利其器！

　　运动器材这个因素也是占了很大分量。

　　大家对球拍的关注度好象已经够高了，同样的，我这里也不多说了。

　　我就只说一下鞋的问题吧，我的观点是羽毛球运动中球鞋比球拍重要。

　　从鞋的起源上说，原始人之所以穿‘鞋’，我想首先考虑的是它的功能，而不是首先为了好看，如果单为好看，那不如直接弄一堆花插在脚上了，呵呵，扯远了点。。。

　　我只是借以表达一点：我们穿鞋，首先是穿他的功能。

　　鞋这东西发展到现在，真的是做什么样的事就最好穿什么样的鞋；

　　既然是打羽毛球，那就穿羽毛球鞋吧！羽毛球鞋都有什么特点呢？

　　分两部分说吧：

　　第一要素是保护，一双好鞋可以保护你的身体，减少受伤的概率，如果你在球场上都跑不起来了，我想任何对手都可以随便蹂躏你了。

　　第二要素是增强移动能力，如果说球拍是手臂的延长，那一双好鞋，可以给你的脚插上翅膀（呵呵，这个说法有点煽情，但还好不离谱）

　　首先说减震。羽毛球运动中来自脚上的冲击特别多，不单是给脚，给踝关节很大压力，更关键的是，对膝关节而言压力更大！

　　这样就要求羽毛球鞋首先有强大的化解震动的性能。

　　减震这方面好象各种运动鞋都有考虑，但是，专业的羽毛球鞋在这上面考虑的特别多。

　　另外，要减震鞋底就要软，而羽毛球的运动特点又要求快速启动，太过软的鞋底虽然减震容易过关，却肯定会对启动速度有影响，这就要求羽毛球鞋在‘软’的同时还要有一定硬度，还要‘弹’，这两方面之间是有些矛盾的，专业的羽毛球鞋在这一点上会找到一个恰当的平衡，能做好这个平衡，在很大程度上可以体现一双鞋的技术含量。

　　其次是防滑。这个好象也是所有运动鞋都会考虑的问题，羽毛球的运动场地主要是室内的木地板跟塑胶地板，在这样的场地上如何体现鞋的防滑性能，专业的羽毛球鞋在这方面也很具有自己的特色。

　　还有一个重点是稳定性。

　　羽毛球步法很多时候是脚跟先落地的‘着陆’方式，这种拿自己脚跟往地上‘砸’的行为特别需要减震，而且特别需要所穿的鞋在脚跟的部位足够的强悍，这个特点也是许多其他运动鞋所不具备的。

　　而且由于羽毛球运动中的急起急停特别多，所以也要求羽毛球鞋有足够强悍的侧方稳定性，这个也是专业羽毛球鞋的特色。

　　最后，说一下穿着的舒适度吧。

　　具备了上面的特点的羽毛球鞋，它还要包裹性一流。怎么说呢，一双糟糕的鞋，就好象是被动的挂在你脚上，会拖你的步子，而一双好鞋真的会像长在你脚上，让你‘得心应足’。

　　就说这么多，已经够罗嗦了，不知道看官看烦了没有。。。

　　总结:

　　1.羽毛球的运动量不是一般的大

　　2.但是大家也不要让这个强度给吓到了

　　3.我们业余玩羽毛球的运动损伤主要原因也不是超量运动

　　4.导致我们业余朋友损伤的主要原因是：不懂得怎么在运动中保护自己

　　5.一定要重视热身，同时，技术动作尽量正规化，科学化，合理化

　　6.在羽毛球运动中，一双好鞋的地位要远远高于一支好拍子