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头疼!羽毛球的运动损伤…

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  要说运动损伤,我们先来看看羽毛球的运动量吧,这个关系到比赛的激烈程度,跟损伤是密切相关的。


  说起运动量,表面看来,羽毛球是一项‘温和’的运动,步伐轻盈,姿态优美,好象运动量不是很大,跟足球,篮球那些项目比起来,应该会轻松不少。。。


  然而,这是个错觉,羽毛球的运动强度比那些大得多了。


  足球,篮球那些运动的确激烈,而且有很多身体对抗,运动强度肯定不小,然而,那毕竟是群体的运动,在足球和篮球场上你不必一刻不停的拼命跑动,而且比赛中间还可以换人,可羽毛球行吗?


  任何一个球,你一停就输分,你换人呢?呵呵,那叫弃权,罢赛。


  再说运动中的跑动方法:1次100米的直线冲刺跟10次10米范围的折返跑,显然后者运动量更大。


  足球篮球也有折返跑,也有急起急停,但是比起羽毛球来说,那简直算不了什么——羽毛球运动中一直都是折返跑,随时都在急起急停,这个运动量,大家可以掂量掂量。


  

  再说说网球,按说这个跟羽毛球是有可比性的吧——比赛形式十分近似,跑动的方式也像,而且网球场比羽毛球场大得多了,网球比赛一场有那么多盘,一盘有那么多局,而且是那么长时间的比赛,那运动量总该比羽毛球的大了吧?


  以下相关内容,大家看一下:


  1985年 世界羽毛球锦标赛在加拿大卡尔加里举行。


  韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。


  同年温布尔登网球,贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。


  以下为统计数字:


  统计项目 网球 羽毛球


  比赛时间: 3小时18分 1小时16分。


  球运行时间: 18分钟 37分钟。


  比赛时间: 9% 48%。


  回合数: 299 146。


  击球次数: 1004次 1972次。


  跑动总距离: 3.2公里 6.4公里。


  通过上面的对比,我们可以很明显地看到:


  羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间,跑动两倍于网球员的距离;


  击出几乎两倍数量次数的球;


  谁的运动量更大,一目了然。


  可能有朋友对上面这个‘跑动总距离’有怀疑——网球场明显比羽毛球场大很多啊!


  这个的确不假,但是网球选手通常是在底线附近往返跑动比较多,上网的机会比较少,而羽毛球运动中,选手都是满场飞的,那个更远的跑动距离就是这么来的。


  另外,目前网球发球速度世界记录为225公里/小时(罗迪克,美国);


  而目前羽毛球杀球球速最高记录是343公里/小时(傅海峰,中国)。


  我花这么大篇幅说羽毛球的运动量,目的在于给某些朋友敲敲警钟:


  千万别以为羽毛球是纯粹的休闲运动,羽毛球不是那么好打的!


  现在说羽毛球的运动损伤。


  首先说说运动超量的问题:


  既然羽毛球是这么大强度的运动,那运动超量肯定会导致损伤。


  这个是毋庸质疑的。


  但是,在这里我要说一句,运动超量绝不是业余羽毛球爱好者运动损伤的主要原因!


  上面说的那个强度,那是人家专业选手的,而且是专业中的顶尖选手,而像我们这样业余玩羽毛球的,有几个人打得到那样的强度?


  我们玩羽毛球时候的运动强度一方面取决于自己的技术水平,另一方面取决于对手的技术水平;


  而我们的运动总量就看各自玩羽毛球的频率了,是一天一打还是几天一打,一次打多久。


  拿我们一般的业余朋友来说,如果你没有专业级别的技术,也没有专业级别的对手,而且一周就固定玩那有数的几次,一次也玩不了多长的时间,请问,你拿什么去‘运动过量’?本文来源于羽毛球知识教学网。


  那我们业余朋友因为打羽毛球导致的伤害是怎么来的呢?


  我认为,最主要的是因为不懂得怎么保护自己!


  比如说,都知道热身运动很重要!


  可是,有多少人在打球前真正的认真热身了的?


  其实热身也很简单,谁没上过体育课啊?


  就那么简单的跑跑跳跳,活动一下关节,还有谁不会做吗?


  可实际上就是很少有人实际去做!


  我想其中主要原因可能有两个:


  一是觉得太招摇,太‘矫情’了,不好意思做。


  二是从根本上不够重视!!


  而这个,正是导致运动损伤的一个相当重要的原因。


  再说我们的技术动作,我们业余的基本上动作都有毛病,都不是绝对的科学合理,而不科学不合理的动作也是导致损伤的又一个重要原因,这个相比较而言大家都还是比较重视的,大家都知道要找高手指导动作,改善状况,这里我就不多说了。


  还有,那个古人不是曾经说了嘛,工欲善其事,必先利其器!


  运动器材这个因素也是占了很大分量。


  大家对球拍的关注度好象已经够高了,同样的,我这里也不多说了。


  我就只说一下鞋的问题吧,我的观点是羽毛球运动中球鞋比球拍重要。


  从鞋的起源上说,原始人之所以穿‘鞋’,我想首先考虑的是它的功能,而不是首先为了好看,如果单为好看,那不如直接弄一堆花插在脚上了,呵呵,扯远了点。。。


  我只是借以表达一点:我们穿鞋,首先是穿他的功能。


  鞋这东西发展到现在,真的是做什么样的事就最好穿什么样的鞋;


  既然是打羽毛球,那就穿羽毛球鞋吧!羽毛球鞋都有什么特点呢?


  分两部分说吧:


  第一要素是保护,一双好鞋可以保护你的身体,减少受伤的概率,如果你在球场上都跑不起来了,我想任何对手都可以随便蹂躏你了。


  第二要素是增强移动能力,如果说球拍是手臂的延长,那一双好鞋,可以给你的脚插上翅膀(呵呵,这个说法有点煽情,但还好不离谱)


  首先说减震。羽毛球运动中来自脚上的冲击特别多,不单是给脚,给踝关节很大压力,更关键的是,对膝关节而言压力更大!


  这样就要求羽毛球鞋首先有强大的化解震动的性能。


  减震这方面好象各种运动鞋都有考虑,但是,专业的羽毛球鞋在这上面考虑的特别多。


  另外,要减震鞋底就要软,而羽毛球的运动特点又要求快速启动,太过软的鞋底虽然减震容易过关,却肯定会对启动速度有影响,这就要求羽毛球鞋在‘软’的同时还要有一定硬度,还要‘弹’,这两方面之间是有些矛盾的,专业的羽毛球鞋在这一点上会找到一个恰当的平衡,能做好这个平衡,在很大程度上可以体现一双鞋的技术含量。


  其次是防滑。这个好象也是所有运动鞋都会考虑的问题,羽毛球的运动场地主要是室内的木地板跟塑胶地板,在这样的场地上如何体现鞋的防滑性能,专业的羽毛球鞋在这方面也很具有自己的特色。


  还有一个重点是稳定性。


  羽毛球步法很多时候是脚跟先落地的‘着陆’方式,这种拿自己脚跟往地上‘砸’的行为特别需要减震,而且特别需要所穿的鞋在脚跟的部位足够的强悍,这个特点也是许多其他运动鞋所不具备的。


  而且由于羽毛球运动中的急起急停特别多,所以也要求羽毛球鞋有足够强悍的侧方稳定性,这个也是专业羽毛球鞋的特色。


  最后,说一下穿着的舒适度吧。


  具备了上面的特点的羽毛球鞋,它还要包裹性一流。怎么说呢,一双糟糕的鞋,就好象是被动的挂在你脚上,会拖你的步子,而一双好鞋真的会像长在你脚上,让你‘得心应足’。


  就说这么多,已经够罗嗦了,不知道看官看烦了没有。。。


  总结:


  1.羽毛球的运动量不是一般的大


  2.但是大家也不要让这个强度给吓到了


  3.我们业余玩羽毛球的运动损伤主要原因也不是超量运动


  4.导致我们业余朋友损伤的主要原因是:不懂得怎么在运动中保护自己


  5.一定要重视热身,同时,技术动作尽量正规化,科学化,合理化


  6.在羽毛球运动中,一双好鞋的地位要远远高于一支好拍子

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