谈羽毛球赛前心态准备之关键词

　　运动员的职业生涯无疑时时刻刻被“成败”所包裹，而每次论及成败原因，“赛前心态”是被运动员们提及频率最高的词汇之一。成功了，往往是心态好；失败了，则往往是心态不好。

　　那么究竟什么样的心态最有利于比赛发挥？目前较为常见的观点是：把自己放在较低的位置去冲击对手。一般情况下，实力稍弱的一方往往放得开，容易正常、甚至超水平发挥，实际上就是得益于“输球不赔、赢球就赚”这样一种优势心态，也是俗话说的“夺冠军易、保冠军难”的道理。然而，“冲击心态”并不是赛前心态的全部，所有成功的运动员必须要面临“保冠军”的难题，而在面对排名相对较低、实力相对较弱的选手时，运动员们都承认，很难把自己摆在“冲”的位置上，于是容易产生“输赔赢不赚”的焦虑心态，从而导致不正常的发挥。今年5月，中国羽毛球队在争夺尤伯杯比赛中意外失手就是一个很好的例证。

　　所谓哀兵，指的是心态，而非实力

　　因为在现实比赛中，屡屡出现“以弱胜强”的现象，因而也容易将“弱”与“哀”联系起来，认为“哀兵必胜”就是将自己放在较低的位置去冲击对手。事实上，这样的理解并不全面，有偏差。“哀兵”可能是“弱兵”，但不一定就是“弱兵”，也可能是首屈一指的“强兵”。

　　“哀兵必胜”这一说法源自古代思想家老子的一句经典哲理：“祸莫大于轻敌，轻敌几丧吾宝，故抗兵相加，哀者胜矣。”意思是实力相当的两支军队相遇，心理受压迫、受欺凌而悲愤地奋起反抗的军队一定获胜。显然，“哀”主要是指“心态”，一种被对手欺凌后发愤图强、重视对手、研究对手、积极准备的“心态”，而非“实力”本身，所以“骄兵必败”也是指因为轻敌心态而导致的失败。中国羽毛球队整体实力世界第一毋庸置疑，然而在痛失尤杯以后，痛定思痛，知耻而后勇，经过短短两三个月的调整，以“哀兵”的心态出战巴黎世锦赛，尽管受到较高密度的联赛困扰，似乎竞技状态不是最好，却“意外”囊括五个单项金牌，也是“哀兵必胜”的经典战例。

　　赛前心态之关键词

　　老子把“哀兵”精神作为一种最高的武德原则和最美的武德风范加以褒扬。战场上轻敌是最大的祸患，轻敌几乎丧失了克敌制胜的法宝。老子特别强调“不骄”之德，提倡“哀兵”精神，要求人们“知其雄，守其雌；知其白，守其黑；知其荣，守其辱”。“雄”是目标， “雌”是方法，意为：不仅明确目标，还要掌握方法；“白”为现象，“黑”为本质，意为：透过现象看本质；“荣”为辉煌之光，“辱”为辛勤之耕，唯有甘愿在污泥中守其辱，才得以花开荣光无限。由此，“哀兵”精神的核心思想已初见端倪，用现代竞技体育的术语概括，在赛前心态方面可以归结为以下几个关键词：重视对手，正视自我，平和期望。

　　一、重视对手

　　重视每一个对手，说易做难。一般总是倾向于重视实力相当或稍高的选手，而对有一定实力差距的选手，则容易掉以轻心，麻痹大意，而不自觉犯“骄兵”之过。

　　今年尤伯杯之争，中国女队拥有绝对豪华阵容，一路走来轻车熟路，所向披靡，却在决赛中栽跟头，此谓“骄兵”之过；而韩国队在实力上并不突出，从小组赛开始就磕磕碰碰，遇到俄罗斯队、日本队都差点翻船，却在最后决赛中力克中国而勇夺尤杯，此谓“哀兵”之利。中国男团在汤姆斯杯比赛中表现出色，大家的看点都集中在半决赛和决赛，林丹却不这样看，他说：其实从小组赛第一场开始，我们就非常重视对手，第一场的对手是秘鲁队，他们不会给我们制造任何压力，但是我们仍然积极准备，全力投入，目的就是为了尽快调动自己，激发更好的竞技状态，为后面的比赛做好准备。这就是强者的“哀兵”精神。

　　二、正视自我

　　正视自我，失败的时候容易做好，胜利的时候容易偏离。面对失败，往往会有深刻的总结、检查，找差距、找原因，然后改进提高；然而面对胜利，更容易倾向于自身能力强的归因，较少深入分析更加客观的胜因。

　　有一些情况的胜利，并非自身实力真正达到了那个境界，而是对手因生理或心理方面的原因没有正常发挥所致。运动员关于成功的总结，极少分析这样的客观因素，在战胜一些著名选手之后，往往欣喜若狂，容易过高评价自身的实力，在以后的比赛中就可能脱离正确的战术轨道而导致更惨的败局。如今年南非足球世界杯，朝鲜队无疑是32支队伍中最弱的球队之一，然而第一场与巴西队的较量打成1比2的结局后，引起全世界一片震惊，也引起了同组其他球队的高度重视。但是，朝鲜队自己却有点飘飘然，从教练到运动员，就不再实事求是地看待“敌强我弱”的客观情况，在后面的几场比赛中，心态上脱离了“哀兵”精神，战术上急躁冒进，全攻全守，一味与强敌死打硬拼，虽然赢得了精神作风上的尊重，但是队员被拖垮了，最后只能是“仰天长啸，壮怀激烈”。而同组的葡萄牙队从朝鲜队第一场的表现中看到了“威胁”，因而更加谨慎地准备战术策略，完全把朝鲜当成了德国、英格兰那样的强队在打，使出了“狮子搏兔”的全力，反而承载了“哀兵”精神而大获全胜。这又是一个强者“哀兵”的典型。任何运动队，如果不能以此为鉴，从中吸取教训，那么必定会重蹈覆辙。

　　三、平和期望

　　平和期望，这点最不易把握。比赛总是带有一定的功利性，所以竞技者必定更期望胜利。然而，对于结果的过度期望，往往带来焦虑情绪而导致不利战局。关于类似典故比比皆是：一位博弈者用瓦盆作赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；而用黄金作赌注，则大失水准。我国先秦时期的思想家庄子，把这一现象归纳为：外重者内拙。现代医学称之为“目的颤抖”：由于做事过度用力和意念过于集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。

　　事实上，对羽毛球运动来讲，影响比赛结果的因素很多，自身可控因素——“实力”仅仅是获胜的一个必要因子，还有很多诸如裁判、环境、气候、对手等不可控因子，即便是多次战胜过的对手，下一次比赛也不一定是相同的结果。所以，赛前对于比赛结果的过多关注，并无益处。但是“心态”这个东西却又形影不离，无法摆脱，赛前总要面临“成”和“败”的预期心理干扰，如何正确对待？解铃还须系铃人，优秀运动员的经验是最好的答案。

　　林丹说：面对比赛，不一定要老去想怎么胜，或者一定要胜，因为很多因素并不由你控制，只要把握好自己，全力发挥就可以。所以，在汤杯半决赛和决赛的准备中，他和奥运会时的准备差不多，就想“和对手好好地拼一次”。

　　团体比赛往往容易出现一场失利而导致后几场连续失利的连锁反应，原因还是“目的颤抖”，因为越是后者，越觉着只能赢不能输，结果适得其反。面对这一情景，蔡赟的经验是采用“逆向思维”来缓解紧张和压力。此时可以这样想：“林丹都输了，为什么我不能输。”这样一想，反而降低了对“输球”的恐惧感，使心态更加平和，有利于发挥水平。