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打出巧妙的球路,从「轻松握拍」开始!

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  反覆练习羽球的基本技巧(九大技术)能精进球技。而熟练这些基本技巧之后,学习各种击球的变化「手法」,就是我们下一个重要的课题!

  「手法」指的是击球过程中,為了欺敌、增加回球效果,运用手臂、手腕做出难以辨识球路的击球动作。例如:假装要放小球,却在击球瞬间大幅度改变拍面角度,打出勾对角的球路,让对手反应不及。

  轻鬆持拍、瞬间发力

  要想成功运用各种「手法」,最重要的关键是——握拍不能太紧、太实。

  击球时,為了能够灵活的变化球路,持拍手手掌应该与球拍握柄保持适度的空隙。只有在击球的霎那才抓紧球拍,瞬间发力!

  就像在搬重物的时候,我们会说「一、二、三!」数到「三」的时候才发力。把握这样的发力方式,一方面比较不会浪费力气,另一方面也让自己在击球时能有更多球路可选择应用。

握拍时保持适当空隙,有助於打出多样化的球路


  简单4步骤,教您轻鬆自然的持拍

  1. 想像要握住的是一颗生鸡蛋,把握节制力道的感觉。

  2. 用小指、无名指和中指持拍。

  3. 拇指、食指仅仅是轻握住拍柄。

  4. 避免食指、中指紧靠在一起。


可利用生活中的小道具(ex:笔、立可白)练习正确握拍


  当我们准备接球的时候,持拍手的掌心与球拍握柄之间应留有适当的空隙。本文来源于羽毛球知识教学网。这个空隙让我们能更加灵巧的转动球拍,进而改变击球角度、打出各种不同的球路。

  许多球友习惯持续不断地紧握着球拍,这不但会减少击球时可变化的球路,一旦养成习惯,将对击球「手法」的进步带来很大的障碍。

  球友Q&A

  Q:我有握拍太紧的习惯,有甚麼办法改进吗?

  A:当然有办法改进!我们建议您依序尝试下列方法:

  1. 依上述4步骤,学会轻鬆自然的持拍。

  2. 运用手指的动作,将球拍反覆转动。

  3. 多进行一些需发力较小、需要细腻技术的球路练习,如网前小球、搓球、勾对角球等等。

  4. 练习突然握紧球拍又随即放鬆。

  5. 进行挥拍练习——不击球:体会并试著控制挥拍时轻握球拍;击球瞬间突然握紧球拍的发力变化。

  6. 进行挥拍练习——击球

  小提醒

  轻握球拍的时候,球拍握柄底端还是要贴紧掌根。(如下图左)

  如果球拍握柄底端没有抵紧掌根(如下图右),挥动球拍时,球拍不仅容易晃动、不易控制,甚至还有可能脱手滑落!

  反覆练习,就能打出更多的球路

  专业选手在球场上总会打出令人惊艳的球路,狠多球友都想提升自己的球技、熟练这些「手法」,并运用到比赛中。而要想打出千变万化的球路,「正确握拍」就是最关键的基础!

  依据本文中所提到的训练方式反覆练习,掌握了正确握拍的方式后,进一步要学习手腕与手指「差之毫厘」的精密控制。如此一来,不但有助於精进球技,更能在羽球比赛中享受打出不同球路的乐趣!

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